我從小就很矮，長不高，每次排座位，我都被安排在第一排，升旗典禮也是站前面，我已經被身高弄得很自卑了，但我還是不死心，你能否提供一些對長高有幫助的運動，好讓我做最後的努力？我今年１８歲了。運動還有救嗎？

少年兒童的四肢長骨，只有骨幹部分比較硬，兩端則由軟骨組成。在生長發育過程中，這些軟骨會出現一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的發育有很大關係。經常進行體育鍛煉，由於改善了人體的血液迴圈，增強了身體對營養物質的吸收，提高了骨細胞的生長能力，因而能使骨骼生長的更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。根據醫學專家調查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差４——８釐米，有的甚至更多。 最適合青少年增高的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激骨……軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。

我最大的願望就是能夠長高，能夠擁有一雙長長美美的腿，但眼見年齡日漸增長，這個夢想變得遙不可及，希望即將就要破滅了，如果還有一絲絲希望，我都不會放棄，我想請問醫師，有沒有什麼平日可以練習的美姿運動，可以在潛移默化中，鍛鍊出美好的腿部曲線，並增長高度，如果醫師肯告訴我，我一定每天辛勤練習，不到最後關頭，絕不輕言放棄。

因應這一類朋友們的需要，我教給大家一套既可以舒展筋骨，又可以增高、修長雙腿的運動，至少每兩天就要做一次，持之以恒，就能見到成果。
1、腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。
3、腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

銅能使人長高，這是蘇聯烏克蘭共和國衛生部營養所科學家們得出的結論。這些科學家對不同地區的3000名小學生進行調查後發現，身高超過平均值的兒童，所攝取的食品中含銅量高；反之，矮個子的孩子隨食物而吸收的銅比前者少50％到60％。 科學家們認為，銅攝入不足時，成骨細胞中的?系統活性低，蛋白質交換慢。因此骨路組織發育慢，並有缺陷。醫學上証實銅為人體維持日常健康不可或缺的必須金屬；因為製造血液中的紅血球，是需要攝取足夠的鐵質；而鐵質是需要銅的媒介才能被人體吸收。